超棒！30天只喝水不喝飲料出現神奇變化

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水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。美國“生活黑客”網站發表文章中提到，如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。 7 \4 Z5 c5 c  }8 O4 c3 ] # f. D: Y" U( J6 O     水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。       目前市場上飲料種類繁多，占據了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。 * M0 k: j0 O8 P4 C) c ' \4 s4 G, E) u- w1 D      喝一個月白開水全身受益 6 V% ?) c% [& c- t      白開水是最符合人體需要的飲用水。 + k/ f( c8 J0 C% g通常來講，人體內50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。   D0 ?; x: F7 \2 x+ ]& v 8 T4 c) N  x( K2 D8 P 1、提升專注力 / v+ }: r! ?# F% u% C' U( P4 P9 z據《人類神經科學前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊發表的一項研究，只喝清水30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由於水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，並提升專注力。據研究，每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。 ' z# b. a% P! _3 V: U3 s5 m) K8 r & G: v# l9 u( G8 }% f: O2 A0 n 8 e6 ?! x6 L4 z* Q' x: H" \2、新陳代謝速度提高24%​ : ?, N: Z" H  K5 E/ K ' N4 y. }; S/ ^0 I     早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。 據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司（454毫升）水，可在隨後的一個半小時中將代謝機能提升24%。飲水不足此量則無效力。 ) U: S( c/ ^4 K# Q6 `0 |5 W 3、看起來更年輕 4 v+ F7 J3 a( n* P      同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。 + Q9 E9 M  x- L$ s" O0 @* e飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。 ) B0 p7 L7 U; x5 A4 m0 b 英國《每日郵報》（Daily Mail）文章說，一位42歲的媽媽30天中只喝純水，發現自己的相貌年輕了10歲。為了解決長期頭痛和消化不良的問題，她開始每天喝3升水。僅一個月後，不但身體的問題得到了解決，皮膚的慢性脫水也完全改觀。 , w% E( S* C; s$ U5 G( S & K( {1 A; u8 w她說，“我真的不能相信自己面部的變化，我看起來像另一個人。眼圈陰影完全消失，斑點也沒了。我的皮膚幾乎和兒時一樣光潔。……我也感覺自己更精明、更舒適，這太驚人了，因為我所做的調整就是多喝水。” 4、加強免疫力 & T1 v* {% F7 Z, Y+ P 0 F9 E5 t2 {% b: k1 l7 F. d' W       飲用足量的水能夠有效支撐肝髒和腎髒功能，排出有毒物質。（網片來源：lushzone.com） ' ~! d1 a5 @4 a, A0 k, {斯洛伐克有句諺語說：“純淨水是世界上最早和最重要的藥。”水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝髒和腎髒的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。 2 m+ |& o8 B. ]; V據美國健康網站FullFitSure，足夠的飲水可以中和人體pH值，增強人體對腎結石等疾病的免疫力，並有效緩解疼痛（包括身體酸痛和頭痛）。 , U' l' r2 h* T- \ % P8 r! f! K/ h$ ^) q  H 5、心髒更強健 0 z4 e3 k0 I) d6 {3 H  U       飲水也有助於維護心髒健康，可防止血液變稠率。 睡前一小時喝杯清水，據說可以有效預防心髒病發作和中風。心髒可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液。《美國流行病學學報》（The American Journal of Epidemiology）發表了一項曆時六年的研究報告，發現每天喝五杯水以上的人，心髒病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。 . \4 f, J2 N2 ?! h2 I3 H/ n- }; }6、骨骼更強健 - Q: M1 o9 ]# L1 N有研究證實，飲水有助於強健半月板、緩解關節損傷，使之更靈活。 5 j4 n0 v0 G, u1 K" K- a : h  E! t. Y, M7、有助於瘦身 水可以有效抑製食欲，降低人的饑餓感。（以上皆為網絡圖片） 7 a* T5 U' a% R* M5 a連續30天只飲用清水，會從重要髒器中排出不少有害毒素和廢物，會使身體更清潔，有助於減掉腹部脂肪。 1 |/ [% n3 c; x& x剛開始多喝水的時候，體重由於補水的關係可能會有所增加。但即便如此，水可以有效抑製食欲，立即降低人的饑餓感，輕鬆實現瘦身。如美國營養飲食學會發言人安德烈婭‧N‧詹科利（Andrea N. Giancoli）所說，餐前喝一兩杯水可以增加飽足感，讓人吃的更少。 $ [7 t+ a& R& z 5 x  E+ D$ M0 w+ }) ]      正確的方法：勤補充，分時段 1 J' r7 {7 s) p5 b5 }. a% m " T. X* J. F2 ~" u4 L: ]$ f; X6 I$ W     每天的攝水量，白開水要達到1600毫升。 & ^- Z+ w* M/ P     每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。 ! A! ~# M& V6 z! L

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johny-chew

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