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你我身邊都有一些患有菸癮的人，告訴他們：該戒菸了！但怎麼戒都戒不掉嗎？
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以下戒菸訣竅，快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧！
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( _' t& V1 \% f" d a4 }$ S 戒煙的8個小竅門- ?8 U9 X- Y/ C3 J2 p7 c3 d5 }
竅門1：
: t4 c- B* t' V+ C8 t* h) e 在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。
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竅門2：
( z% B0 B/ s" k/ q3 Y, l8 k 把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內。一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。, g3 x9 H0 w4 n4 y! E% V* u9 O
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- y+ d9 U( k; R* G& W3 w5 G8 V7 N 專注於家居修理、園藝等，可轉移與淡化菸癮。
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7 k1 P+ D- K- z0 t5 L 竅門3：
4 q- _* C( U: Q" w- E. W 找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嚐試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
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" c2 y6 [; L& r2 d6 y& g. H 注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
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竅門4：, c0 _2 ~% n+ ^+ k& @- s. D
拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
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竅門5：% }' i" q% U0 ]+ ^$ P
將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。$ e. R4 {" }* Q* C
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6 D9 ?! m3 t% h/ c9 R- C5 } 丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。
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' {& o) `1 O+ h/ J3 ~ 竅門6：
% y7 |5 O+ E* [" ^ 不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。在家中和工作中創造一個幹淨清新的無煙環境。
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' E+ W. ]. W6 ^& O. Z 竅門7：
, a( N" C5 P+ t, P 選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。6 l" u, m, l2 J- \% Z; k
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. D, h! V2 j7 I 竅門8：
& S! f' _& g4 ^0 [" L 去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
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戒煙的8個好處3 B2 j# L% T6 _/ b! |
1、味覺改善5 S8 W8 C1 l6 ?3 e
戒煙後舌頭上的感覺神經恢複了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
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# L" c' X1 O# Z0 T 2、口臭消除0 L. h$ B( Q/ A1 w1 U
吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
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e2 r' K9 D) ]3 o' [3 ?7 S 3、牙齒變白
% P, q% W& ~5 w0 W' g0 _, p 焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
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4、咳嗽痰液減少或停止
/ u2 z5 R" h. e 卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢複了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。4 \, [% H6 d+ N0 [ O1 ^$ _
* e2 Y; o7 k2 M% P: \+ | 5、血壓降低' _ D2 C! ]) \ p
戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
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% L' n$ q* m$ y 戒煙後變得易於入睡，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
# [( q, y: h' ~& ~ z$ {9 B 6、睡眠改善0 Z% n# Q& ~/ S
戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
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2 F/ e+ W3 V' M$ z' ~; k 7、視力提高
5 M% e% \$ Z; X 戒煙後視力可得到一定程度的提高。
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/ z. t4 Z" Y/ D2 `! ]. w4 s& Y- q 8、其他1 O; @! \# f% Q5 |
戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。( C6 A1 W8 }; e R, j
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這些小訣竅快告訴你身邊的菸癮朋友為了你我健康，別等到後悔了才知道要戒菸！ | 
發表於 2016-1-11 12:58:00