性能力大躍進？ 男堅持這14件小事...陰莖又硬又持久！

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現代人工作壓力大、生活不規律都影響著男人的性福，為了讓他們在床上能生龍活虎，《生命時報》特約專家印度知名性學教授Sobia N. Moore為網友們總結出14點，只要男人們堅持下去，就能讓性能力大躍進！
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) d$ g' K' C; Y- x# D1.常運動
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8 |  _( r$ i# a' f* J鍛鍊身體有助增加血管彈性，使血管容易擴張、血流順暢，因此能使勃起更強、性愛越持久；且常常運動能改善肢體靈活與耐力，有助在床上能嘗試更多體位。
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- G" E  l  O+ C' o) M# R2.健康飲食
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營養高、低脂的食物對性福很重要，因此多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及瘦肉對於男人是不可或缺的。
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3.不吸菸
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吸菸過度會對陰莖供血血管造成傷害，進而導致勃起功能障礙；此外，還會影響精子數，嚴重恐造成不孕。

9 t$ e( R2 K# ?6 r( E4.適量飲酒
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, |2 v$ J! D! l/ v+ e9 Q0 F0 w酗酒不僅會造成勃起功能障礙，還會導致性慾低落、難達高潮。

5.紓解壓力

4 f; A: ~: Y% B8 U) ~6 m( R% I現代人工作壓力大，不僅情緒緊繃、身心疲累，還會妨礙性健康。專家建議男人們可透過運動、冥想或是聽音樂等方式紓壓。

/ F" A0 I/ W1 V8 J4 @- T' T6.提肛鍛鍊

  ~5 X% b, K2 I: Z% [9 L' g6 w! L提肛練習能預防早洩、延緩射精，讓男人在床上表現更勇猛。

$ ~2 Z( E2 t; J4 |7 p3 `7.使用潤滑劑

# ~/ b! O5 C) C! m" @隨著年齡增長，男人陰莖敏感度會降低，甚至妨礙勃起；適時使用潤滑劑能幫助男人們更享受性愛。
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8.避免藥物濫用
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某些藥物副作用與毒品嚴重損害健康，還可能導致男性罹患勃起功能障礙。
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9.正確使用保險套
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保險套可能因為「各種原因」而破裂，像是摩擦力道過猛、用錯潤滑劑或是戴雙層等等都是錯誤戴法。

10.生活態度積極

! Z4 X% \' _5 Z2 O* v曾有研究指出，與愛抱怨的男人相比，保有積極的生活態度的男人性生活品質更高。
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! G% @6 B) H' t- B) p11.姿勢要創新

8 K+ _' @$ f) o, }" ], ?. |一成不變的體位讓人覺得好膩？嘗試新的性愛方式能讓兩人感到新鮮又舒服，且能吸引另一半的注意力。
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12.房間溫度適中

7 L# {* j* k% a3 L& [9 r溫暖的房間能促進全身血液循環，尤其是性器官，能改善性愛品質。

13.清晨做愛
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大腦在早晨最放鬆、身體負荷小，此時的睪丸激素水平會提升40%，讓許多男人出現「晨勃」現象；然而清晨做愛是改善性生活的好方法。
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& T: O" ~; m, b1 |: b14.間歇式性愛延長時間
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倘若在愛愛過程，感覺快要射時，立即停止抽插，並稍微冷靜休息，利用這時間也能先撫摸另一半，等等繼續奮戰。
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心得：整理一下個人原本的觀念就是要多運動，作息正常，不煙不酒，另外就是常做深蹲的練習，聽說深蹲的練習是無論男女都非常受用，而且也蠻有效果的。
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, V) Z) t2 t2 t) ?3 n: ?4 b4 ~4 w而看這篇文章內容提到的，多運動其實會有幫助就在於能增加血管的彈性，也增加了弟弟的充血量，加強硬度。壓力也是個重要的來源，壓力大時其實就比較沒想要跟另一半親熱，更別用說還要有好表現。姿勢創新跟嚐試更多的體位這是一定要的，只是這方面好像也是看每個人不同的認知跟需求。

而最近有看到一篇報導是關於女性在親熱時，穿上襪子保暖有助於達到高潮，所以溫暖的房間應該是真的能幫助在彼此親熱這部分的品質。間歇式延遲我想大家應該都知道也有嚐試過，的確能延長一些時間。以上是幾點關於持久的重點，個人是覺得還蠻有幫助的，分享給大家。

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* d6 X7 a4 f9 C: I  _資料來源：ettoday
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