上班族怎麼緩解精神壓力

akkwong

1.饮食调理
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　　有助睡眠的食物：桂圆、莲子、莲藕、莴笋、荔枝等。
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2 N4 Y1 j( b3 M/ ?　　禁忌的食物：辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等；油腻食物；含咖啡因的食物；有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、玉米、香蕉等。
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* I4 Z. g+ {  F' r  W% e" H$ {　　2.早睡不熬夜
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$ X/ `2 L: Z& s6 }/ g, J$ o. U　　为什么古人日出而作日落而息？这是因为顺应自然，白天我们消耗能量，晚上人体五脏六腑通过食物摄取能量后再分配给身体的各个器官，补充能量，这个过程是需要在人体处于休息状态才能进行的，熬夜就会降低甚至妨碍人体的分配进展，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状，长此就会造成各个机能受损。

　　3.睡前简单拉伸


; I8 ~& J$ s7 `& ~7 h　　睡觉前，不妨在床上做一些简单的健身运动，舒展经络，放松肌肉。

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