有沒有五十肩，舉手伸懶腰就知道！

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五十肩雖然叫做「五十肩」，但其實不只是50歲的人才會有，40~60歲就是好發族群。但腰痠背痛的症狀實在太常見，很多人根本就搞不清楚自己的不舒服其實就是五十肩，還覺得自己是單純的肌肉僵硬。

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雖然五十肩痛起來要人命，但其實並不是每個人的五十肩症狀都很明顯，有些人在一開始根本只有肩膀痠痛，久了之後才慢慢出現其他的症狀，到那時候，肩膀沾黏通常都已經很嚴重了。

而且有時候年紀大的肩膀疼痛，其實是因為天氣太冷而肌肉僵硬，只要多注意保暖就會好，旁邊年紀比較輕的人，反而因為沒有時時刻刻注意自己的身體，自己已經出現五十肩卻不知道。

伸伸懶腰檢測自己有沒有五十肩">伸伸懶腰檢測自己有沒有五十肩

一、伸懶腰

把手往上舉，做一個伸懶腰的動作，但要注意手臂能不能貼到耳朵。如果有五十肩的話，很可能手沒辦法完全舉高，或是頭必須往前傾，才有辦法讓耳朵貼到手，或是手舉高的角度離頭很遠這都代表肩膀的關節已經受限了。

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圖說：伸懶腰的時候手如果無法碰到耳朵，就表示可能有五十肩的問題。／圖片來源：freepik

二、摸肩膀

將右手搭到左肩上，手肘往胸口的地方壓，可以壓到胸骨。如果壓不下去，或是壓下去的時候肩膀會痛，就表示肩膀關節囊可能有點沾黏，是五十肩的症狀；左手摸右肩也是同樣的狀況。

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圖片來源：freepik

三、摸肩胛骨

右手往後摸左邊的肩胛骨，如果摸得到、也不會痛，就沒問題；如果一直以來都摸不到，也不會痛，基本上也沒問題。但如果是本來摸得到，現在摸不到，或是會痛，就表示關節可能有沾黏的狀況了。