造成足底筋膜炎的4大原因

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1.）人体退化：脚部肌肉、韧带与肌腱随年纪增长而逐渐退化，造成足底筋膜的负荷增加。足底筋膜炎常好发于40岁之后。

+ c7 M; B+ n' `5 d4 Z2 [ 　　2. ）足部过度承重：运动过度、体重肥胖、长期久站或负重的人，会让足部承受过多重量与拉扯，罹患足底筋膜炎的机率相对较高。
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4 F9 ^; \2 `, b. x" k( b: b! @ 　　3. ）足部结构异常：扁平足或长短脚等先天结构异常患者，也较容易罹患足底筋膜炎。

2 J& u3 U1 K1 v7 M* o, N/ d- r% R 　　4. ）穿不合脚的鞋子：长期穿不合脚或不适合的鞋子，不但法提供支撑与包覆力，还会增加足底筋膜的负，因此产生足底筋膜炎症状。

　　3招缓解疼痛的足底复健运动

9 b; P' O; q% `7 s3 ?% j/ Q: X5 G. M/ P$ Q 　　1.）弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌，来伸展阿基利斯肌腱，每次维持20秒，反复10次为一组，每天做3组。

' N9 S/ D2 R* w- F/ L 　　2.）脚掌往外往内翻转，以伸展足底筋膜。

2 B" w* d* p4 A7 _1 p/ m  a 　　3.）脚底滚球按摩，以坐姿用脚底来回滚动高夫球或圆棍，每次3到5分钟，每日2至3次。
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身体是革命的本钱

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絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！