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' P# u& C2 v+ N4 t
5 |% w7 b1 }0 s* a8 l
3 W0 } v9 E7 i+ r Y1 O
o# x$ G2 W( [4 X位于纽约上西区的林肯中心
1 z; b$ K, @) ~# I, P6 \
+ h8 O& @% r( M7 X, C是全世界最大的艺术会场，
& u+ C& {# F. u, o6 r" f6 M; @& y) ?9 f3 r5 O
这里是各种表演的会场集合地，1 `+ ~! o N9 l5 g6 [# q8 @- H9 N5 g
) h; s6 u% f! k1 H4 W) {7 o4 B
艺术展、音乐会、还有时装秀。/ A3 }) V' P. H
& L$ {6 T; H$ C6 V( k% \4 a5 B( F于是乎，; \6 M8 M6 y3 Y# ^7 [4 g) F) ^
/ N9 H! V+ [) d
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
1 l& i z# M; `" M, C& \8 |% z5 Y6 u" ~5 n- v; k
总是络绎不绝，从未中断过……; }+ Z6 w" R8 ~, `/ U: P
9 F1 c, i6 e! Z i9 g9 v: y
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l: K2 m( L+ K
这些瘦女孩每天吃什么？
4 ?" r [. c2 G- h; s- D8 n; k! |& O' A. s9 X( z }, X$ [
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们: g. N d. [9 V8 f( M& }
& B3 X; h2 U2 r7 f/ U! l
从早到晚的食谱+运动大曝光！+ c" @4 `: A- W. o+ r* `
1 n# h7 w5 U \/ [' y* M! u《纽约时报》就曾采访过
# B, l* m! h5 G8 D0 }2 r1 I9 Z2 d; X- O1 s% G
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
, g) D; J1 e" {+ h# r
0 Y [' t6 C, f5 w曝光她们一天的食谱和运动！* u# ~) ^5 Z! k) D( ]
8 ^1 x9 I- E! o! h" H3 \
/ p) r* L, l3 f: O. z) d) V3 j7 t- Y
0 v8 b, Z( }% X2 u+ z& V5 D' M
; r& ^8 m5 y8 S* ?
第一位“瘦女孩”：
+ {- [( D4 ^1 a. s/ G: ]; x! R3 G9 O5 n
Ashley Bouder* Z# Y* C) z! V1 @; I0 D
. d8 z9 c) W! T职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员5 E! b) k; _8 t* s2 ~
: x$ W6 p: Q% Y! v
（7:30p.m天鹅湖演出开始）+ n5 V* C. _$ I/ g( e) Y
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | / B7 R2 v6 {7 r2 B# b) n+ v' h
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课4 L0 J3 ~1 l9 t* v. B
$ D. R/ n$ t S3 ]. [- f( E，45分钟的天鹅湖排练
8 z3 d# g/ ?& z1 X7 i: y' A% u | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁" \8 E3 x& g% k/ S j$ G
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
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$ o% a1 Y" i5 L! Z; g2 {. W! i
Ashley Bouder说：
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“我非常注意饮食，
3 m% ]6 U. n) [ l. ~0 i5 Z. ~0 T% l/ f5 @
为了艺术牺牲了一些享受。
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7 C0 w: O8 y6 x2 L9 a1 [但我不理解一些人牺牲身体健康，
2 Y% p! W, S4 H9 p* d9 N8 ^
# ] B9 \: j! @然后穿着漂亮地衣服走秀。”
! r- r* \; i% A: ^, c$ s2 Q( j
5 l3 q X l1 ~: l( t) g5 s9 L
1 Q! d' `3 L: A8 p
4 J: j8 o+ ~0 [0 k4 U
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k. G/ f- N+ C1 W
. j8 L% @& a, D5 ~第二位“瘦女孩”：7 e# X* g7 ?% T, v7 S- ^/ Y
6 M# P/ K2 b# m# h《纽约时报》还曾采访了一位! f6 C' ]; E6 w/ B: {5 H9 ?
+ J5 ?9 B6 w. ], _# Z0 j( Q8 @- A刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu), }+ z, i1 c5 y0 q- c* y6 z N
; o/ P1 B& B4 I+ B' G
6 m1 c! j. u- S! D% k8 |4 K
7 Q p4 R5 W" K! @# u, a" v) S许小婷 (Samantha Xu)) E, p1 G8 h* X2 D! X' O; m
1 S% x' W' x6 i9 k3 o4 S- C
职业：华裔模特新人，
" x* m/ L8 v6 d( ?
- [( Z5 G# s% {5 u3 n纽约时装周为& }! l. E; s1 c. ~! O% b7 S
$ [) a2 p6 z6 p$ D" }
L.A.M.B和Thom Browne走秀。4 D6 R+ l4 }9 R- U! K4 I4 Q$ ?
) D, G! ?9 S0 B$ \9 z| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
6 V' u/ P9 m$ D! M$ _1 o+ U+ [$ j" j
. m- G0 S& D1 P3 f/ sSamantha Xu说：
" v+ W+ i+ L# _, J
$ N% W G. ]/ q0 {" _; @. ~+ ?“在成为模特之前，
$ A% J0 X2 z$ m" P
8 E d/ N8 ? M9 p+ m所有人都让我多吃点，
+ Y9 ^4 V6 n0 Z5 ~5 Y# x& B+ B+ `3 l
% O, P* y, G) C; }5 h但我和大家吃的一样多。5 e$ s9 ~! j0 i% R3 H1 m
7 `# ~/ q" L8 d& G现在他们说我的体型做模特正好，! x4 u8 o# P/ a8 B4 i
- P5 S7 Z g0 K4 e! |我现在也对自己更满意。”
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7 m- i) \# ]. u6 i3 j, m; N
大家不难发现，都是少吃多餐。
, V& M) T3 l3 \5 R/ Y9 k! a' x+ K2 a5 U2 \# c
吃饭就像是往火堆中加木材，
4 K: ^0 k$ V# H- {/ K3 y* |* _6 X, @! [5 D, J
如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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; C& s. b1 w' |$ V U: Y火堆要么太旺要么熄灭，1 E( `0 r2 K7 I h' c
, F7 g& D. k J7 g3 P. [
人就会暴饮暴食。& f0 S1 b5 e. `: s% E8 R# d l
2 D0 V E4 ^! K& M5 B- l$ |而少吃多餐，/ Y) D; }. O9 N7 Q$ S
% {) s) a1 l, l5 v0 F如同持续的向火堆中加少量的木材，
; d$ |/ C/ H6 K0 t& u8 C: o3 a5 T/ { ]! P1 S. V
火堆一直会平稳的燃烧，* B3 | |, k$ L7 y/ I
" k7 j6 A3 {: c- B9 I你也不会因饥饿而暴饮暴食。; t( e/ Z9 B8 X; n5 j0 S! s6 Z
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除了少食多餐之外，
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吃什么怎么吃也很重要！9 A1 \% M5 J( `+ p
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超模——刘雯2 O- S2 L6 H; G1 a5 s6 S
9 S0 a$ \7 B/ }51kg
1 L: D; w2 M7 L3 U% ?0 N& _* J+ O7 M8 u/ \
身高178！！！+ J- f9 w3 B" P5 X. M
, L a6 A" A8 J. v- J
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8 E n! F/ b4 A) S; D7 F P
% I* n) F* r9 z大表姐的早餐，. ^0 \; k( B" Y7 N
) Y$ R4 \; _) P* R5 L# l% ]. |牛奶麦片、全麦面包、0 k4 X/ Z" L0 m1 ?' o& C) x2 h* i
1 [, h9 b3 e7 c7 q! |4 `) T
各种水果和果汁、蔬菜。+ l5 R: b# l5 D, N6 w
3 E* i6 I0 p+ ?0 ]
当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，
3 B' C: U1 X! V
) |6 Q& C& J" n1 e# n4 [但是我深信表姐大概就吃1,2口' F% m e5 k$ Z1 L' y# m
. d u: x8 J3 U% ~5 s4 v. R; @
意思下意思下，
/ T8 n& w$ |) C+ T) d* {
1 L% h: N N1 E- O* E, |2 F毕竟油条热量也是超级至尊高了~8 R! \( x1 Q$ s2 L! W5 [
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0 a. P. S, S9 d
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4 S0 S3 k3 d( [5 Q
, U. G7 S: W: C5 o$ }* z1 l$ M大表姐的午餐也很健康，6 U& A4 s8 D& x7 S$ j* r
/ C R- Z, d# c* ?8 V, z/ Z% [
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、$ [: ]5 Q6 P0 B: ]# N/ |
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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, D% f8 f7 M+ d# d总体看上去都是低脂低油，
! }! |) ~2 ? Z
9 s7 G5 N. L$ H4 [2 \同时营养比例也不错。
/ Y6 k6 a9 K6 M! I
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% a7 t1 F2 s' A. d
" }' o3 g, O0 T B$ g晚餐呢，
8 T8 {" M; E; |* J3 }2 j4 O9 j
t, x8 h, j- p! |4 S, r相对来说很清淡了，4 d: n2 Y8 I# S
2 Q, k. f8 O2 P) y7 ~# _; F
低碳低脂的饮食，0 |0 \( ^' B6 @. p
8 _& K: n1 O0 a连蛋白质都很少，
2 K7 z. C, O5 v" A2 H; K6 D8 r- y" O6 R+ g
emmm，看着挺没食欲的。& `' T. F4 g1 T6 ~. h
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! d& n9 z0 k8 }4 _& X+ k! L7 Z9 Q
- y& V) K, k6 F5 k% {; I' E超模——奚梦瑶0 |' k9 e+ V# Z! Q g: U* A
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49.2kg，( b8 [, a* G9 r- y2 j- g6 b
8 A: e, F: O/ K2 B0 ~" L. X/ q身高178！！！
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0 f+ @$ I# ]; J7 d6 A' |3 v$ m+ g: ?
早餐：! K$ j) e8 {1 k, t3 C
% I; l# V, g/ @! g8 _炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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, a+ @3 D! o0 P/ H3 @
6 ~8 q/ L/ m8 L午餐：
S% F7 u6 [3 F8 S# H( O3 ~, I, f" z) V) @! S7 ]3 E
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
F( [6 L/ k' Z% Z) o
8 M3 G9 \) ^/ H: A# f7 ~+ H3 I1 U1 E) n成分包含：生菜，紫甘蓝，
2 U& [( H V" m. w/ r' {1 T" r9 S" o1 S. g
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，# [. W. y7 `& m
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。6 e& C4 _9 Z4 e' u; H* t
9 k# ^- W0 Y- T Z( k配料是油醋汁。
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6 y$ a, X1 O' a& O2 Z. H" C& _6 C2 B+ V' {1 O
②更丰盛一点的大份沙拉。
6 |% ^: P( c+ s0 y9 y
/ ~. r: H" [5 \+ r/ \; Z成分包含：生菜，紫甘蓝，
5 w3 K! Q& t& N- t. q% u* r
# M0 J& \9 i/ a: [2 K圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。8 `) l1 O& C7 k* v- S
6 F2 f+ J9 L" G5 B8 V: y
配料是油醋汁。
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; r/ i. Z. m9 }5 T) S! J8 H% C
1 h0 S" C6 _, f: o& g
7 m' y7 }' m* @9 ]. M% U9 ~: d9 I
晚餐：3 z- i0 @. R4 { T% G! W
: a0 Q/ Z! B( [- S. t$ v, Y
三文鱼生春卷。; O* J; l6 b* L" [/ s* u, _% C
- L8 F; s8 j. c* d* ?& B成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，& ^& A; Y5 ^, c* R" W" B1 Q8 W
& [0 N f0 r0 f8 t! Q薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。% {. v! v/ G6 U" q6 G, a
/ O; s( i5 O& T& l% j
也是比较简单，同时控制总热量。0 |& o* `# I, n5 C1 C- j7 v {
$ Y9 h! c9 q# \7 A, ~- U
7 B4 m7 O7 Q5 ?: `7 o0 W/ W
% p& r5 s4 \* s7 Z依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
6 g' k# T" w2 W; h2 }: ^! L/ K# t9 W v9 y5 j
用麦片，香蕉和葡萄干，
7 O: O8 l. _/ s) o8 L& N5 d
: s# J1 N( Q) Y Y' ~代替了高热量的薯条、火锅。5 z' _3 }( t0 t2 m9 Y0 @
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1 v$ n) a0 W. J' I- L
3 m+ {7 Q; }/ q9 {3 Q! C2 _9 K' ]不难看出超模也不是喝露水，
0 k1 L/ C; s: S
8 b. R& u' T( v; I也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
4 v5 j, j; _$ L5 c
* Y. h* m2 \ U* }) z \, f饮食上吃的很健康，6 Q. W( j' Y8 P4 W4 ~1 b- K' m' q
8 G' d+ y( W! W$ a碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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样样都是齐全的，- Q+ b& T( }* L) T
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并没有哪个只吃素或节食的。
( d' x- V( [" C* e; r$ O
3 }$ \: `9 ?& P" m% j4 x% c尤其是这个冻死人不偿命的冬天，" j4 K- z+ Z) u* r2 |: t+ h
2 d& A) X. L9 H, `4 P$ J明知道冬天不减肥夏天图伤悲，# z% K' V& P" |2 f! R
5 @0 f; K1 s9 d6 X可是天气越冷似乎食欲也更好了。9 ^2 T5 c4 L5 T3 A
1 ^2 H/ b8 I5 X- s6 i" \
肿么办？
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0 W7 _1 @$ w9 z+ }神啊!; R* L8 f! j% r# }7 c3 L, A
1 ^, ?4 t- C/ ]3 m这个世界上到底有没有什么美食
3 ]6 V( t/ g/ V( n7 _* l; `( i; ^( o. z
能够帮我实现：
. F! H b1 I! h' c1 [" o, H" v+ l6 d# h: p" S! c, O
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，* Y8 b; d2 w( S5 M
& @6 l; H+ C6 L/ [
省时又便携，. Y" n8 v; R5 E
% }! _$ n- y O; e
最好还没有什么操作难度的，6 m. R* Y2 G& B# T& ?' ?8 f! G
# L" w8 f; j2 b
满足宵夜党需要，2 g7 I. l. \6 l4 R
9 }7 }$ I: `+ }+ w不需要每顿都费脑细胞计算热量，
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热量足够低到放心大口吃的？？？
5 l9 c* I1 R" m0 q7 J3 M' Q* c& { y
. i6 z+ C5 {6 {当然有啦！！！8 a/ u0 b9 e" s2 b; h3 }" Z1 [) w
' f* K/ O/ K( Z6 ~) e% [
: X# x3 A" E) v+ F3 H9 R* j
9 q" z) Y K7 t, s( l2 x/ @% N神
$ G* k' w7 w. Z$ a4 v+ H7 {! Q& V' B- j! v3 A( q
器- P1 x; J8 v7 e# _! l
5 ^" w, o0 I9 O" X* n( n3 {
在5 j3 m) I0 r6 B* P& o! S9 M
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3 q* M- t/ D7 x/ L8 N: y7 F
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还没投入NoodleZero怀抱的/ a+ u* L3 N3 F& \ J# |8 |
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發表於 2018-11-19 00:07:02