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現代人工作壓力大、生活不規律都影響著男人的性福,為了讓他們在床上能生龍活虎,《生命時報》特約專家印度知名性學教授Sobia N. Moore為網友們總結出14點,只要男人們堅持下去,就能讓性能力大躍進!
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9 u2 R+ y' n$ N/ g% J& w |; N1.常運動( F# G4 ?# d; w
* Y* Q3 W2 K# K) c ^3 y1 h6 E% H鍛鍊身體有助增加血管彈性,使血管容易擴張、血流順暢,因此能使勃起更強、性愛越持久;且常常運動能改善肢體靈活與耐力,有助在床上能嘗試更多體位。$ ?9 A0 [8 [; x0 E, k, a
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2.健康飲食
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( e0 o8 U: \. K4 b/ j6 m營養高、低脂的食物對性福很重要,因此多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及瘦肉對於男人是不可或缺的。
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! \( v* t0 w, h$ z! |3 h2 |, C3.不吸菸) m( v3 F2 g2 i: h% ^: F- Y
1 X) b8 c/ g5 m4 p吸菸過度會對陰莖供血血管造成傷害,進而導致勃起功能障礙;此外,還會影響精子數,嚴重恐造成不孕。. G/ A" u& |6 `, E& D3 L; K m
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4.適量飲酒6 H; p3 r( I0 ~) o% b# W
& E: C/ K, b: I6 q- A酗酒不僅會造成勃起功能障礙,還會導致性慾低落、難達高潮。
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5.紓解壓力
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現代人工作壓力大,不僅情緒緊繃、身心疲累,還會妨礙性健康。專家建議男人們可透過運動、冥想或是聽音樂等方式紓壓。; M9 J2 e+ _7 \$ K
% V0 @; M' j" _( u6.提肛鍛鍊" M" s- `2 o" C* F9 ^
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提肛練習能預防早洩、延緩射精,讓男人在床上表現更勇猛。
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7.使用潤滑劑; S! Q! Y) p4 j% F. Q* J
7 ]: o, L5 Z# f4 ^! [隨著年齡增長,男人陰莖敏感度會降低,甚至妨礙勃起;適時使用潤滑劑能幫助男人們更享受性愛。
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8.避免藥物濫用1 Q6 U. m2 h0 w
: } i/ R) b, W- ~4 j; P某些藥物副作用與毒品嚴重損害健康,還可能導致男性罹患勃起功能障礙。( E5 B% @2 ?( D- W1 d5 ]" o! U
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9.正確使用保險套8 X- t# M, t# e: n2 q8 z- S
9 Y; w, Q, ~1 V6 C& K' \! X2 V保險套可能因為「各種原因」而破裂,像是摩擦力道過猛、用錯潤滑劑或是戴雙層等等都是錯誤戴法。
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10.生活態度積極
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曾有研究指出,與愛抱怨的男人相比,保有積極的生活態度的男人性生活品質更高。0 x. y; o m3 ?+ W$ m
7 @8 R0 f. a, s11.姿勢要創新' X7 S$ W; I$ e! F
6 N3 Y6 N0 v! h一成不變的體位讓人覺得好膩?嘗試新的性愛方式能讓兩人感到新鮮又舒服,且能吸引另一半的注意力。# G# `# J* _) y; W
) |# |0 V1 D K2 H% x12.房間溫度適中$ q% u: U3 V8 q8 `
$ W6 n. o4 y0 C. T" T溫暖的房間能促進全身血液循環,尤其是性器官,能改善性愛品質。
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, g& i# N, v3 _/ ]% O% r9 X13.清晨做愛
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大腦在早晨最放鬆、身體負荷小,此時的睪丸激素水平會提升40%,讓許多男人出現「晨勃」現象;然而清晨做愛是改善性生活的好方法。4 ]' {* G" p3 D1 u. \: `
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14.間歇式性愛延長時間
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倘若在愛愛過程,感覺快要射時,立即停止抽插,並稍微冷靜休息,利用這時間也能先撫摸另一半,等等繼續奮戰。
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# b: w! T: R D+ j, x+ A( }心得:整理一下個人原本的觀念就是要多運動,作息正常,不煙不酒,另外就是常做深蹲的練習,聽說深蹲的練習是無論男女都非常受用,而且也蠻有效果的。
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% q9 U" Q8 j( `5 W* [" k2 d+ o( i而看這篇文章內容提到的,多運動其實會有幫助就在於能增加血管的彈性,也增加了弟弟的充血量,加強硬度。壓力也是個重要的來源,壓力大時其實就比較沒想要跟另一半親熱,更別用說還要有好表現。姿勢創新跟嚐試更多的體位這是一定要的,只是這方面好像也是看每個人不同的認知跟需求。
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而最近有看到一篇報導是關於女性在親熱時,穿上襪子保暖有助於達到高潮,所以溫暖的房間應該是真的能幫助在彼此親熱這部分的品質。間歇式延遲我想大家應該都知道也有嚐試過,的確能延長一些時間。以上是幾點關於持久的重點,個人是覺得還蠻有幫助的,分享給大家。
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資料來源:ettoday$ P: E: V- m: B
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