多吃3種食物通暢腸道，讓便秘不再

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1.水：水进入人体后，有八成被小肠吸收，一成被大肠吸收，起到滋润肠道，促进排便的作用。冷水能刺激肠道，因此也有助于大便排出。
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9 b8 O* V. d: m$ b' g* `2.豆类、豆制品：豆类和豆制品含有大量膳食纤维，而这些纤维可以促进消化，减少便秘，但注意不能过量食用。

6 J. x1 k$ v  K9 `4 [3.益生菌：许多酸奶含有被称为益生菌的微生物，它们可能起到改善肠道健康，软化粪便的作用。

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